Home Gaya Bebas Gaya Dada Gaya Punggung Gaya Kupu Peralatan  

ini adalah pelatih kalian!

LIHAT PROFILNYA!

Gaya Dada

  Lihat aku berenang! klik disini

 

1. Melatih kaki dengan berpegangan ke dinding. Badan dalam posisi lurus. Lipat bagian lutut ke bawah ke paha bagian belakang. Telapak kaki dalam posisi terbuka. Tendanglah sekuat tenaga ke arah belakang hingga kedua kaki behimpit kembali.

Komentar disini!

ShoutMix chat widget

TAHUKAH ANDA?

Michael Phelps adalah perenang pertama yang mampu meraih 8 medali emas dalam 1 olimpiade

Kunjungi Oficial Sitenya!

2. Sekarang pakailah papan dan coba untuk menggerakkan kaki hingga ke seberang. Gerakan kaki serupa dengan nomor 1. Badan dalam posisi lurus, usahakan tidak tenggelam. Bernafaslah dengan cara mengangkat kepala.

3. Melatih tangan. Pakailah fins di kaki anda. Gerakkan kaki seperti pada gaya bebas. Lalu mulailah gerakan tangan. Pertama, bukalah kedua tangan anda ke samping. Tariklah bagian lengan bawah ke dalam air hingga tegak lurus dengan permukaan air. Siku maksimal sejajar dengan bahu. Lakukan dorongan ke depan sambil menyatukan kedua telapak tangan. Menyatukan kedua tangan dilakukan saat 1/3 perjalanan meluruskan tangan. Setelah lurus kembali lakukan sampai di tepi kolam.

Komentar lainnya? Kirim ke: haikalbektianggoro @ yahoo.co.id

 

 

4. Copot fins anda, dan mulailah melatih gaya seutuhnya. Padukan gerakan kaki seperti nomer 1 dan 2 dan gerakan tangan seperti nomer 3. Berenanglah dengan tempo yang tetap. Gerakan tangan dimulai sesaat sebelum gerakan kaki dimulai. Kaki berhimpit kembali sesaat setelah tangan lurus. (gerakan kaki dan tangan nyaris bersamaan)
     
  back to Home